" Spannung lösen, entspannen.

Das ist nicht Stillstand, sondern Bewegung nach innen "

( Celeste Marin )

In Zeiten von erhöhtem Stress verkrampfen wir oft unbewusst unsere Muskulatur.

Dies kann mit der Zeit zu Verspannungen, Schmerzen und auch psychischen Beschwerden führen.

Mit Hilfe der progressiven Muskelentspannnung ist es möglich, Verspannungen der Muskulatur zu identifizieren und gezielt abzubauen, so dass die Muskulatur auch in stressigen Phasen entspannt und locker bleibt.

Die progressive Muskelentspannung ist eine sehr simple, dabei aber gleichzeitig äußerst effektive Entspannungstechnik, die in fast jeder Situation eingesetzt werden kann.

Alles was dafür notwendig ist, ist ein wenig Zeit im Tagesablauf und konstantes Üben.

Und das Beste ist: wenn der Körper entspannt ist, bleibt auch der Geist entspannt.

Zwar zielt die progressive Muskelentspannung in erster Linie auf die Lockerung verspannter Muskulatur ab, jedoch hat sie auch eine Vielzahl weiterer positiver Effekte:

• das Herz- Kreislauf- System kann sich beruhigen
• die Psyche kann sich entspannen, stabilisieren und harmonisieren
• die Durchblutung kann reguliert werden
• Stress und Anspannung können abgebaut werden
• Schlafstörungen können reguliert werden
• körperliche Schmerzzustände können gelindert werden

Achtung !

Trotz der großen Zahl positiver Einsatzmöglichkeiten gibt es auch einige Krankheitsbilder, bei denen nicht - oder nur mit geringer Intensität - geübt werden sollte. Zu diesen Krankheitsbildern gehören: Hexenschuss, Muskelentzündung, Arthritis, schwerer Bluthochdruck, schwere Herzmuskelschwäche, Aortenaneurysma, schwere Depressionen, Schizophrenie.

Auch wenn Sie nicht ausschließen können, dass Ihre Verspannungen oder Schmerzen organische Ursachen haben, erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt, bevor Sie progressive Muskelentspannung praktizieren.